大推這條夏日版負重練習路線。它有哪些優點呢?
1. 銅板價的交通費：
普通人像我，可搭捷運轉公車到天母派出所下車後起步。
腳勤的，直接從捷運站開始走也不錯。
終極版的，乾脆從家裡走過來$0又環保。
至於終點，在陽管處轄區下的大站都能找到回市區公車。或者一路走回地平線徹底無空污。
2. 美白終極：這條沿途都有大樹遮蔭。SPF 10000超出市售一切隔離防曬係數。
3. 清幽閒靜：在出陽明湖登山口（第一登山口）前不會有幾隻貓，因為沒有上得了IG的打卡點。可以靜靜的走。
4. 從地平線起步：這是不是一個賣點就因人而異了。我個人喜歡這種自然而然走進山裡、走出山裡的感覺。
為什麼要練負重呢? 當然沒事我不會找苦吃的。因為，噔噔噔噔~又到了高山升溫到我這頭冷血動物可以上山玩耍的季節。早該發憤圖強練個體能的，只是腳痛一直拖著拖著好煩。轉眼只剩幾天決定來練一下算是有個交代。我還沒開始打包，也不知道實際負重需求是多少。今天就多帶了幾瓶水，算算多增重2.4kg而已。我也明白這小小2.4kg對五天後的肉體是增不了什麼威的，不過心靈上總有點發憤圖強感。人活著就要靠自我安慰是吧。
0644 抵達捷運石牌站．
出站後右轉，在右側東華街上公車站牌（就在［禁止跨越］警告牌對面）等公車，這兒有紅19、224、601（更名［重慶幹線］）可搭．
0659 搭上紅19，往天母方向．
0712~0715 抵達天母站．先穿穿戴戴。之後從站牌往前走，經右側天母派出所後沿中山北路七段續行．
0726 於七段盡底的T路口，右側232巷的巷口就可見斗大的天母水管路步道口形象物．看起來今天人也不多。
一路石階上。
經左側［自在亭］．繼續往上．
0750 遇T型的取水路口．右往［東山路1分20m］，左往［文化大學40分］．取左續行．
此後就是平坦碎石土路，今天一樣沒遇見猴子．
從剛才階梯的後半段，我就聽見有個腳步聲由遠而近（速度>我）。轉為碎石平路後，以那腳步聲顯示的速度，那人該超越我才對。可腳步聲仍然跟著，我也不解。幾分鐘後那人才走上來原來想聊天，一位在地大哥。後來我們就邊走邊聊。他介紹了這條步道的幾種O型走法，可惜我有聽沒懂，因為都是本地人才知道的小路。他從爬山聊到工作什麼話題都有超健談。還好那段是平路，否則我應該會氣岔。後來有一小上坡，我又慢他下來。我請他先走別等我，他還是要陪著聊。真熱情。
經左側打印台與慈悟寺岔路．往前續行．
經左側翠峰亭．
平坦步道盡．前方是自來水事業處管制區被鐵門鎖著．要右轉往上續行．
0816 出到柏油小空地上，路口墩石寫［天母古道親山步道 愛富三街登山口］．木柱指標說右往［文化大學15分0.4k］（再出陽金公路），左往［紗帽路10分0.4k］．今天要找紗帽山南側大埔登山口，所以取左續行．
幾十步後遇Y岔．右寬平但有鐵柵門擋著，左窄下．只能取左下行．
兩分鐘後又遇Y岔．左側是跨越南磺溪的水泥小橋，右路是沿南磺溪經溫泉商家出陽投公路的階梯（好像叫淞溪步道）． 取左過橋續行。
遇左側下行階梯．下方也是水源禁區，一樣是鐵門關的嚴嚴．往右前續行．
幾十步外就出到陽投公路（紗帽路）上．指標寫左往［陽投公路］．右往［國家公園遊客中心、 中國文化大學］．
再往外走幾步，幾十步外右側有候車亭，128、230公車［第一展望站］． 左轉沿陽投公路（紗帽路）去找大埔登山口．
經左側廢棄涼亭，應該就是第一展望亭．往前續行．
0829 抵達大埔登山口，在右側壁邊．這時是跟聊天大哥分道揚鑣的時候了，他要繼續往前O回七段232巷那頭。我要取右上往紗帽山去。不過大哥一直沒要往前走的意思。看得出來他覺得我很「不尋常」（=不正常）這樣亂跑。幾分鐘後他才道別往前走。很有趣的一段緣。
這大埔登山口有指標，左下往［北投］，右上往［遊客中心2.9km］，直上［紗帽山1km］．取直上．
0906~0907 抵達太子亭．在這鋪石空地的右底端有通往橫嶺步道的山徑。去年九月走的時候路況還不錯。不過我今天腳痛，不想亂跑。
再沿步道往前去找紗帽山基點跟觀景台．
0908 ▲紗帽山H643M，三等三角點No. 1021．蹲在步道左側小空地上．
再往前去觀景台．
0912~0917 抵紗帽山觀景台．觀景台上就我一人仰望七星山。
我今天帶著心事而來說給你聽。我親愛阿姊的Jenny又出事了。我雖然比Jenny多些人生經驗，但我也不是鋼鐵人能在槍林彈雨中毫髮無傷。從阿姊入塔那一天起，娘家裡只我一個還肯跟Jenny聯絡。回想這九年，我對Jenny失望，也對自己失望。問我本意，我想放手。為了阿姊，我得繼續。我一直禱告，希望我能知道怎麼做對Jenny最好。
起步。往前續行。
0942 出陽明湖登山口（第一登山口）。落腳在紗帽路上。左轉，往陽明山公車總站去。
幾分鐘後右側有個很漂亮的木造建築，從後方走近我猜是什麼會館。結果是落成不久的陽明山分隊。看起來一整個清爽。
穿過陽明山公車總站。右側有公廁。從公廁前走地下道往上。
0956 抵達人車分道步道系統起點。
1013~1017 抵達第二停車場前的遊客中心。今天我說了算，我就走進遊客中心參觀。很用心的規劃，以後我不會再一竿子打翻一船公務員了。
出遊客中心後，往右後往苗圃方向續行。
1021 抵達七星山苗圃登山口廣場。每次經過這點我都會停一停。因為想到前面的2.4km，我得心裡建設一下。
經七星山步道口。左側有涼亭，也總會停著幾輛機車。右轉上。
今天來練負重的不少。高山季真是要熱烈展開了。
中途休了兩次。賴皮的坐在石階上吹風。今天陰涼微風真完美。
1149 經七星主東峰岔路，前往主峰，右往東峰．先取直往主峰去．
越近山頂愈是狂風大作。主峰東峰一向風大，但今天這風勢也太太太狂了。
1158 ▲七星山主峰H1120m，有霸氣的一等三角點與衛星控制點．
當然還是人山人海．我沒跟人家排字柱，哪邊有空哪邊晾著。
回經主東峰岔路，左轉往東峰去．東峰一向都比主峰美。
1211~1213 ▲七星山東峰H1106m．三等三角點No.1104．
繼續往前取冷水坑方向下．這方向也比其他兩條（苗圃下、小油坑下）要漂亮。
與右側從七星公園過來的步道併入．往前續行．
經左側教育電台七星發射臺．往前續行．
在苗圃步道二號亭（飛碟亭）前有Y岔．右經二號亭後往冷水坑下，左往［夢幻湖0.4km］．取右往二號亭方向續行．
走到這兒我的肩膀已經痛的ooxx。到底上帝在造我時是用了什麼下腳料，這麼不堪用。
1301 落底到冷水坑停車場．往前過馬路走往遊客中心。
早上出門只是腳痛，現在是腳痛+肩痛。好棒棒。
今天走到這裡差不多。而且心裡有了盤算。
走山對我有極大的療癒力。每次走完都會比較勇敢一點。從昨天就一直沮喪與憤怒交雜，為著Jenny的事，此時就晴朗多了。我想再試一次，決定現在就下山去找Jenny。再試一次，再失敗也是再下一次的事。
先去更衣梳洗一下。
在冷水坑有小15可直接到士林捷運站。假日會開加班車，有大車有小車。這兒的好處是大家都規規矩矩排隊，排久了就一定有位子坐。我排在隊伍最後面吃我的午餐。
1321 才吃半個三明治那小車就來了。沒座位就沒人上車。我就拎個剩下半個三明治跑上車。這半個三明治跟著我一路甩到福林路上，也算是命運多舛。
1350 抵達士林捷運站。不囉嗦，我直接走進便利店。買了一瓶洗豬腸的，配著半個三明治，完美的結束今天的午餐。
結果，事與願違。
我最後沒能見到Jenny，還被那九年沒連絡過的Jenny爸爸責罵了一頓，反正千錯萬錯都是別人的錯。他劈哩啪啦罵完後，我只回了一句『如果這樣想會讓你比較安心，那就是這樣吧。』希望下一次再跟他聯絡是九百年以後的事。比孫猴子被壓在五指山下還久還久。
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